يعتبر الأرز من الأطعمة الغذائية الأساسية التي يعتمد عليها الأفراد في إعداد وجبات الطعام، وهو من محاصيل الحبوب الغذائية؛ حيث ينتمي إلى النشويات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له فضلًا عن العناصر الغذائية الهامة الذي يحتويها، لكن إن تم تناوله بكميات كبيرة قد ينعكس ذلك سلبًا على صحة الإنسان وشكله حيث إن الإفراط في تناوله يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد وتجمع الدهون، لذا لا بد من معرفة كمية السعرات الحرارية في ملعقة الرز المطبوخ، حتى يتم تناول الكمية المناسبة للشخص.
كم سعرة حرارية في ملعقة الرز المطبوخ
يختلف عدد السعرات الحرارية في ملعقة الرز المطبوخ بحسب نوع الرز فيما كان بنيًا أم أبيضًا أم قصيرًا أم طويلًا وذلك كما يلي:[1]
| نوع الأرز | عدد السعرات الحرارية |
| أرز بسمتي (الطويل) | 8.47 سعرة حرارية |
| الأرز الأسمر | 12.11 سعرة حرارية |
| الأرز الأبيض | 16.94 سعرة حرارية |
| الأرز الأحمر | 31.85 سعرة حرارية |
| الأرز البني | 15.1 سعرة حرارية |
| الأرز المسلوق | 13.60 سعرة حرارية |
المراجع
- ^ fatsecret.com , Calories in Rice , 26/05/2024
اترك تعليقاً